安睡茶 / 麥棗飲

中醫辨証:

 長期失眠患者臨床上可經常伴發記憶力減退,煩熱,脫髮,手心冒汗,心悸盜汗,皮膚乾燥,便秘,偏頭痛和脾氣暴躁等徵狀。
失眠有入睡困難的,有醒後不能復睡的,有夜睡多夢的,改善方案每以化痰清熱,補益心脾,養心安神及清熱安神等法。
失眠也與情緒壓力有關,故此應保持身心舒暢,寬容笑臉,減少鬱怒。飲食以清淡為主,常飲暖開水,多適量選吃蘋果,谷麥類,脫脂奶,魚類,百合,淮山和雪耳等食材。
長者日常須忌鹹類及辛辣煎燥物品,晚上九時開始不可以進食過飽,更不宜喝茶,咖啡及用煙酒,並培養生活情趣。下列食療可作參考:

安睡茶:

功效:養心安神

材料:太子參 1.5錢
茯神  5錢
南棗  2枚
做法:材料加上2碗清水,煮沸後,續煮約20分鐘,睡前45分鐘服用。

麥棗飲:

功效:清心安神
材料:麥冬 3錢
生熟棗仁 各2錢
遠志 半錢
做法:材料加上2.5碗清水,煮沸後,續煮約30分鐘,睡前45分鐘服用。

 

以上內容轉載自松栢之聲505期PDF連結

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